Stages Fin d'hiver-printemps -Lloret de Mar- costa brava

Ca y est je suis calé, sur les stages de préparation 2018 sur la costa brava (Lioret de mar)...Je prévois d'ores et déjà quatre stages enchainés sur la zone , a environ 60kms nord est de Barcelone dès le mois de février (ça collerait avec les vacances scolaires toutes zones confondues)...possible même si suffisamment de demande en avril !!

Il faut savoir que les routes sont superbes, très vallonnées sur la corniche (bord de mer) et plus tranquille dans les terres...De toutes façons très agréables dans tous les cas car très peu de voiture (qui sont de toutes façons très respectueuses des cyclistes).

C'est une zone peu ventée en général mais plutôt vallonnée

L'effectif maximum sera de 12 athlètes, les niveaux par stage seront les plus homogènes possible, notamment pour ce qui concerne le vélo et la course à pied...l'hétérogénéité ne pose pas de problème en natation !

 

Le site :

Hotel **** en pension complète, buffet repas à volonté hyper complet et très varié (de très bonne qualité).

Le contenu global sur 6 jours ressemblerait à ça :

  •  Séances tous les jours de natation en piscine 50m couverte (option technique, vidéo, analyse, et travail avec des méthodes perso hyper efficaces)...si possible deux séances par jour dont celle du soir à orientation technique pure
  • Sorties vélo quasi biquotidiennes  sur diverses orientations (fractionné, PMA en cote, travail d'allure, technique, respect d'allure cible très souple également...etc)
  • Repérage précis du parcours de l' Half -Ironman de Barcelone
  • Course à pied en nature, ou piste, trail, travail en cote....
  • muscu en salle, les qqs gestes types qui fonctionnent, séances d'étirements...
  • possibilité voire nécessité d'une demi journée tranquille sur Barcelone en milieu de semaine : repos 
  • Possibilité de Swim and Run sous réserve car l'eau peut avoisiner les 13° à cette époque...
  • Topos théoriques en salle le soir : thèmes à voir : Plannification, physio de l'entrainement...etc

 


 Il est à noter que venir avec son (sa) compagnon(gne) et enfants est tout à fait envisageable et bien sur le cout sera uniquement de l'hébergement-repas de fait (c'est ce que nous avons fait en février 2017...)

Les dates précises  pour 2018 :  9 février au 10 mars , stages avec arrivée le samedi aprem et départ le samedi fin de matinée suivant.

 

Tarifs en 2018 (a préciser mais ce sera ça) : tarif athlète tout compris dans l'ordre chambre simple, double ou triple (a noter que ch triple, ça fait un peu serré mais ça fonctionne), pour les accompagnants, il suffit de retirer 180 euros !

720,00 540,00 510,00

 


Bref, un super site pour s'entrainer, gravir des paliers dans sa préparation, retrouver gout aux séances longues après une période hivernale pas toujours facile  et surtout très incertain/ météo de ce point de vue en France....

 

Contactez moi rapidement pour plus de précisions et réserver votre place : OJCoach

Vous pouvez d'ores et déjà vous pré-inscrire ici :  FORMULAIRE



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