Stages Fin d'hiver-printemps - costa brava

Ça y est je suis calé, sur les stages de préparation sur la Costa brava , ce sera cette année Tossa de Mar (donc réellement au pied des pistes, la plus belle zone pour le vélo, la corniche !!)...Je prévois d'ores et déjà deux stages enchaînés sur la zone , a environ 40kms nord est de Barcelone dès le mois de février (ça collerait avec les vacances scolaires toutes zones confondues)...

Il faut savoir que les routes sont superbes, très vallonnées sur la corniche (bord de mer) et plus tranquille dans les terres...De toutes façons très agréables dans tous les cas car très peu de voiture (qui sont de toutes façons très respectueuses des cyclistes).

C'est une zone peu ventée en général mais plutôt vallonnée avec le parcours du Half de Barcelone qui reste une constante une fois sur chaque stage notamment pour ceux qui courront cette épreuve.

L'effectif maximum sera de 10 athlètes, les niveaux par stage seront les plus homogènes possible, notamment pour ce qui concerne le vélo et la course à pied...l'hétérogénéité ne pose pas de problème en natation !

 

Le site :

Nous louons cette année une grande maison ou méga appartement (en cours de finalisation), c'est finalement bien plus convivial, plus calme et bien plus silencieux, et niveau nourriture, moins tentant (on avait tendance à manger trop !!) et bien évidemment beaucoup moins cher

Le contenu global sur 6 jours ressemblerait à ça :

  •  Séances tous les jours de natation en piscine couverte (option technique, vidéo, analyse)... 
  • Sorties vélo quotidiennes  sur diverses orientations (fractionné, PMA en cote, travail d'allure, technique, respect d'allure cible très souple également...etc)
  • Repérage précis du parcours de l' Half -Ironman de Barcelone
  • Course à pied en nature, ou piste a proximité de l'hotel, trail, travail en cote....
  • muscu en salle, les qqs gestes types qui fonctionnent, séances d'étirements...
  • possibilité voire nécessité d'une demi journée tranquille sur Barcelone en milieu de semaine : repos 
  • Possibilité de Swim and Run sous réserve car l'eau peut avoisiner les 13° à cette époque...
  • Topos théoriques en salle le soir : thèmes à voir : Plannification, physio de l'entrainement...etc

 


 Les dates précises  pour 2020 :  22 février au 29 Février puis du 29 fevrier au 7 mars , stages avec arrivée le samedi aprem et départ le samedi en matinée suivant ou vendredi fin d'aprèm si nécessaire.

 

Tarifs en 2020 (ce sera très proche de cela) : tarif athlète tout compris : 350 euros (+ la part nourriture qui sera a affiner sur place)

Il est a noter qu'un acompte de 50% est demandé à la réservation et le solde payé en fin de stage.

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Bref, un super site pour s'entrainer, gravir des paliers dans sa préparation, retrouver gout aux séances longues après une période hivernale pas toujours facile  et surtout très incertain/ météo de ce point de vue en France....

 

Contactez moi rapidement pour plus de précisions et réserver votre place : OJCoach

Vous pouvez d'ores et déjà vous pré-inscrire ici :  FORMULAIRE 2020



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