Half Ironman Vichy aout 2017

Cela fait 10 mois que je suis rentré d'Hawaii, j'y avais subi une expérience douloureuse, mentalement et physiquement, pour la sixième fois , je m'étais convaincu que c'était le dernier Ironman de ma vie....Pour l'instant, je m'y tiens sans problème et j'avoue que je le vis bien !!...Pour tout dire, je m'éclate à courir diverses épreuves comme du CLM sprint par équipe (sur lesquels je peux lacher les chevaux à bloc et ça me plait), triathlon M et dans ma distance maxi dorénavant le Half mais ceci dit à petite dose avec cette année le France à Dijon puis ici le half de Vichy....

Je décide de partir tranquillos le jeudi après midi de la rochelle avec le combiné de ma femme, l'idée étant de dormir ou je voulais sans prise de tête sur place...Je m'arrête qqs kilomètres après Poitiers pour piquer une tête dans la vienne, quelques passages de bras de crawl tout en relachement au milieu des silures dans un mètre d'eau puis arrêt à 150 kms de Vichy dans un petit bled, 11h du soir, il fait 30 deg, serviette mouillée sur le dos, et je dors le coffre ouvert...Ca s'annonce une épreuve chaude !!...J'adore  :(

Bref, redémarrage le vendredi Matin à la fraiche (réveil au clairon à 5h45), et j'arrive sur zone vers les 7h, c'est bien calme, un site magnifique, spacieux, on s'y sent bien, je descends à la rivière, vraiment un site sympa, beaucoup de poissons dans les courants, goujons, barbeaux, ablettes, carpes, bref, ça sent une qualité d'eau plutôt saine...

Retrait des dossards vers les 10:00 puis petite virée à la piscine municipale ou les triathlètes sont accueillis gratuitement sur les deux jours précédents les épreuves (sympa)....J'y retrouve avec plaisir mon Pote Arnaud Bouvier (chaque année à Hawaii), Eric Tomaszewski (gros client aussi dans ma caté), Vincent Albarello auxquels je ne peux m'empêcher de donner qqs conseils techniques en nat (c'est plus fort que moi, je ne peux pas laisser faire ça ! ahaha)....Je nage 5-600m, je sens que je suis bien, j'ai de bons appuis, je me sens puissants, demain samedi, ça va arracher !!

Préparation vélo rapide, j'avais fait le job à la maison, je vais juste tester ça en traversant le pont, freinage, voire également si tous les pignons passent bien (je règle juste les butées puisque j'ai retiré l'indexation depuis bien longtemps déjà.....à l'ancienne !!)

Ce sera le seul tour de vélo, beaucoup de voitures en ville, des conduites nerveuses, je ne voudrais pas me faire foutre en l'air la veille, tant pis pour le repérage du parcours ...

Température de l'eau au dessus des 25 deg, c'est clair que ce sera du "sans combine" le jour J, pas trop grave, finalement même si j'y perds beaucoup face aux jeunes, je considère que face à mes adversaires "master 3", c'est plutôt un bénéfice !! Donc je prends sachant également que l'on se sent de toutes façons bien mieux comme ça que de sortir en Hyper-thermie de l'eau !!

Venons en à la course proprement dite :

Départ 7h, je suis dans le parc depuis 6h apres avoir avalé 3-4 biscuits et un petit cube de lait d'amande, je refais le point sur mes sacs de transition, tout est ok, vélo à 8 bars (pas plus, car la fin de vélo peut être chaude)....

Je me place avec Pierre Massonneau (chatelerault) en 4eme vague (rolling start, départ toutes les 3" par 4), c'est le bon choix, ça nage bien, pas trop vite, un seul nageur me double sur la distance, donc ça roule, 28'40 sur le trajet, je suis a l'aise, concentré sur ma position de tête très basse (un filet d'eau au dessus) afin de compenser mon manque de flottabilité....Je limite au maximum mes relevés de tête pour glisser sans effort, maitre mot, placement, amplitude et limiter la trainée au maximum et chevauchant mes pieds battement deux temps équilibrateur...Déjà la sortie d'eau, je suis super frais, je cours vite et double sur la transition, je me sens incroyablement à l'aise, est ce le "swim and run training", j'en suis convaincu !!....Le départ vélo se fait avec Romain Guillaume avec qui j'échange qqs mots au 2eme kilomètre (il courrait en relais et ne faisait donc que le vélo...inutile de dire que j'ai laissé partir tout de suite), puis je me retrouve seul pendant une vingtaine de kilomètre en doublant ça et là des gars qui lâchent un peu....Niveau puissance, je me sens pas trop mal, mais sans plus, des que j'appuie un peu, mes fessiers deviennent douloureux et donc m'handicapent, alors je choisis l'option 90tr min la plupart du temps pour éviter ça à tout prix, donc un effort suplémentaire pour garder les watts mais au moins je n'ai pas mal.

Au trentième Kilomètre, mon Richard Hobson m'arrive tranquillement sur le coté, alors que mon compteur me montre 39 kmh de moyenne, il envoie le cochon !!...Nous sommes à ce moment 5-6 triathlètes, moi je ferme la marche très concentré sur la distance minimum requise de 12m, les gars sont plutôt réglos et ça fait plaisir....Nous doublons de temps à autre une fille pro essoeulée qui chaque fois tente de s'accrocher....mais ça roule costaud , je me rends compte que j'ai souvent l'un des trois derniers pignons donc 54-11/ 13 la plupart du temps !!

Au 60eme km environ, Richard qui est 20m devant moi dans son élan en faux plat montant se retrouve à 8-9m du coureur devant lui l'espace de qqs secondes, un arbitre se met à sa hauteur et lui colle un carton bleu (5' de pénalité)....Wouahou, les boules, surtout quand on connaît Richard qui est un mec exemplaire, je monte aussitôt à la hauteur du commissaire et lui dit gentiment que c'était pas super sympa, il ne le mérite en aucun cas, il respecte les règles depuis toujours...Bref, ça m'aurait fait chier de voir un adversaire de ma caté viré là dessus surtout si cela n'est pas mérité...Rebondissement incroyable, le commissaire me dit, ok, bon je ne lui mets pas !! Et moi :  Merci pour lui, c'est très sympa !...Puis j'accélère, passe Richerd en lui annonçant la bonne nouvelle, il est scié !! :)....J'aurais tellement apprécié qu'on fasse la même chose pour moi à Hawaii en 2013 ou au France à Gravelines !!

La fin de vélo un peu plus vallonnée est belle, j'ai les jambes, je ne sens aucune lassitude, ça sent bon pour le running car la température reste Ok.

 

Il est 9h50 lorsque je pose le vélo, on a encore une sensation de fraicheur, c'est parfait, 39.4 kmh de moyenne sur 90 kms pile, c'est rapide et surtout sans la sensation d'avoir roulé dur, certes le parcours est assez plat (proche de ce que l'on peut trouver sur la rochelle) mais aussi un revêtement plutôt rugueux qui rend pas top !!

Sur le vélo, j'ai bu mes deux bidons plutôt bien sucrés, 3 gels et ma foi, ça doit m'emmener au bout !

Transition éclair, 2'00 entrée-sortie du parc, je repars avec Richard alors que je ne le voyais même pas en arrivant, je pars tout de suite très à l'aise, l'impression de n'avoir pas fait grand chose avant, pas de cardio ni montre, rien, mais je sens que je suis proche des 4' au mille, pas essouflé alors que mon Richard buffle comme un malade à coté de moi, je suis même à l'attendre au début, puis je me dis que ma foi, un autre anglais Baxter est devant, il m'a passé au 75 eme kms (donc il ne doit pas être loin), faudrait plutôt aller de l'avant, je décroche Richard doucement en équilibre parfait, quelques rares jeunes coureurs me doublent, ce qui est assez rare et motivant...

La température est très correcte mais on sent qu'au fil du temps ça monte créchendo alors j'accepte les jets d'eau avec plaisir, notamment à l'entame du deuxième 10 kms ou la fatigue commence à se montrer.

Mon richard est toujours à 150m derrière, il s'est refait la cerise, c'est pas un mec qui lâche l'affaire comme ça !!

Au fil des kilomètres, je vois que ma puissance musculaire diminue nettement, je passe les petites buttes beaucoup moins en force, je suis cuit vers le 17eme, la fin du circuit qui est dans le cagnard s'annonce douloureuse....Je lache un peu, laisse rentrer Richard pour tenter de finir avec lui mais il continuera seul, je suis dans l'dur...Un petit manque énergétique couplé à la chaleur qui monte très vite, et c'est les grosses cuisses à la moindre difficulté...

Je coupe la ligne quand même un peu déglingué mais bon, ce n'est qu'un court instant, dans 10' ça ira mieux...4h23'08, un temps plutôt très bon, j'avais fait bien mieux a Royan en 2013 en finissant 9eme au scratch en 4h19'59 sous la pluie à l'époque.

Je finis donc par un semi marathon en 1h31', course ou je laisse une bonne minute trente dans les 4 derniers kilomètres, c'est clair....C'est pas bien grave, je sauve mon podium avec les deux britishs Baxter et Hobson qui sont deux gros clients et comptant pour Richard qu'il n'aie pas eu à subir une pénalité non justifiée, ça m'aurait donné un gout amer à faire deuxième...Je ne suis pas du genre à accepter de battre les gars sur ce genre de faits, et même je dirais j'étais vexé qu'un arbitre me "vole" mon adversaire de course, c'est vraiment mon ressenti.

D'un autre coté, je n'aurais rien dit si cela avait été mérité....Normal, même si c'est mon meilleur ami !! 

 

Du coup, L'ironman d'Hawaii, c'est fini pour moi bien sur mais participer au Mondial Half, ça reste quelque chose qui m'intéressait depuis quelques années et là, c'est l'occasion rêvée de se faire le déplacement en Afrique du sud en septembre 2018 .

Je pense que je suis de toutes façons bien plus à l'aise sur ce genre de format de course de part mes aptitudes, de part le type d'entrainement que je pratique et que j'aime pratiquer (c'est à dire des durées totales relativement courtes...rarement 3h de vélo et 1h de course à pied)....

Donc ce n'est pas à 51 ans que je vais me mettre des contraintes, je fais ce qui me plait et pis c'est tout, on fait pas du sport pour ne pas prendre de plaisir durant les courses (ce qui n'est pas le cas pour moi sur les IR)

 

Pour conclure sur Vichy, je dirais que c'est une très belle organisation, un site magique pour ce genre d'épreuve, le vélo même si la route n'est pas d'une grande qualité, on n'a pas croisé une voiture, c'était vraiment top de ce point de vue, il faut cependant bien reconnaître le début et la fin car on a vite fait d'y laisser un paquet de secondes...Pour ma part, j'ai freiné beaucoup trop au début et ça m'a couté sans doute pas mal de temps !!

Un parcours running qui m'a fait beaucoup penser à Frankfurt (l'IR), plutôt sympa, assez plat également avec de l'ombre, d'immenses salles de ravitos etc...bref, vraiment top !! Certes, Ironman c'est cher mais pour le coup ici, on s'y sent vraiment bien ! J'ai assisté à des courses ou l'inscription est moitiè moindre mais ou il faut freiner pour laisser passer les voitures, ou tu as la peur au ventre à tous les coins de rue, non merci, la sécurité, ça n'a pas de prix sur un parcours vélo notamment !!

Concernant ma préparation, elle n'était pas parfaite, j'ai fait ça au feeling ces derniers temps avec je dirais un petit manque de course à pied les deux dernières semaines avec notamment des déplacements qui m'ont cassé ma routine mais comme je le dis souvent, il vaut mieux en faire moins que trop car pour le coup, j'étais vraiment très frais avec l'envie au départ !!

Par contre, le swim and run  sous forme de multi-enchainements que j'ai pratiqué ces derniers temps m'a donné un  bonne pêche en natation, et surtout sur l'adaptation immédiate à l'effort "course à pied" indéniablement !

Voilà que dire de plus, si j'ai coincé, c'est peut être mon petit déjeuner qui était vraiment un PETIT Déjeuner !!  ahaha

 

Ps: Bravo à Delphine, Gael et David, les trois autres représentants du club sur cette course magnifique!

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