Mondial 70.3 - Port Elisabeth- Afrique du sud-sept 2018

Championnat du Monde half 70.3 en Afrique du Sud
 
Tout d'abord j'avais pris ma qualification à Vichy en 2017 sur un chrono de 4h23 derrière les deux anglais Graham Baxter et Richard Hobson... j'estimais que cette distance half me convenait plutôt pas mal et que pour moi l'Ironman ce n'était plus d'actualité.
Entre-temps j'ai passé un hiver difficile d'un point de vue personnel (tout cela est très loin derriere maintenant..) mais j'ai su rebondir pour me motiver sur de grosses épreuves comme le France en Ardèche l'Europe au Danemark et le monde en Afrique du Sud.
Malheureusement contraint à l'abandon en Ardèche pour cause de freins bloqués et également 8 minutes de perdues sur l'Europe sur crevaison (4eme) alors que je devais faire soit deux ou 3e !!
Bref malgré mes déboires mécaniques, je savais que j'étais bien préparé et que j'avais la forme optimal le jour J.... j'espérais bien revenir sur ce Mondial avec une forme parfaite également....
La natation s'est déroulé par vague de groupe d'âge qui elles-même été décomposées en vague de 15 départ tout les 4 secondes en Rolling start donc assez compliqué pour arriver à se repérer par rapport aux adversaires c'est en fait rapidement un contre-la-montre... nous partions qqs minutes après le groupe d'âge 55/59 ans... mon option a été simple : partir première vague nager vite sortir en tête et me mélanger au 55 ans pour être perdu de vue le plus vite possible et rouler à bloc sur 90 bornes !!
Dès les premiers Dolphins dans les vagues je prends la tête avec toutefois un nageur dans mes pieds, au bout de 150 m je le laisse prendre confiance puis changement de direction brutal gauche- puis droite je creuse un trou et je m'envole tout seul, il n'y a bien que là que je me suis octroyé un peu de sport plaisir, ensuite, il n'y avait plus place à la plaisanterie !! :)...


J'étais très concentré au départ car mon premier objectif de journée était de sortir en tête en natation et creuser si possible l'ecart permettant de voir venir car je sais qu'il y avait une bonne dizaine de coureurs potentiellement très durs à battre
 
La sortie d'eau approche il est temps de se concentrer sur ce qu'il faut faire et anticiper.... positionnement du sac de transition, positionnement du vélo dans l' immense parc..
Ce sera pour moi une très bonne transition en 3 minutes compte tenue de la distance (bien supérieure de 150m aux pros qui eux font une ligne droite), j'enchaîne tout de suite en recherche au plus vite de retomber sur ma puissance cible que j'avais fixer à 280w de moyenne sur l'ensemble du parcours vélo ce qui donnait un 340 /360 dans les côtes voire plus dans certaines bosses un petit peu raides !!! 😊

 


Les premiers kilomètres ne sont pas facile avec une grimpette sur environ 10kms alternant bosse et faux plat....je compte bien creuser d'entrée un écart pour ensuite me fondre dans la masse des 55-59 ans que je double par paquets de douze...😆
Je suis seul sans l'être...très concentré et surtout...le mot qui revient sans cesse : "KEEP RIGHT !!!" Traduction locale de mon "A DDDRRRROOOIIITTE" Traditionnel !!....pas question de tomber a cause d'un trainard qui roule en zig zag !!! 😉
Premiere descente et c est la delivrance...les fessiers se relachent a 65 kmh..puis j enchaine avec du 53-11.12...sur une longue portion relativement plate....le compteur a 280/310watts et 48-55 kmh...C est trop bon...je me sens facile...j ai une bonne marge de manoeuvre mais pas question d'en remettre...
Les bosses passent sans douleur a 350/380 watts comme a Mervent quand je fais des bosses en navette, quand j'atteins les 400watts, je relâche un poil !!.... visiblement j'ai de tres bonnes jambes....je suis plutôt sous entraîné mais frais avec l'envie de foncer !!!
C'est ce que je dis toujours les 10 derniers jours il vaut mieux rien faire que d'en faire de trop....
Au 70eme kilomètre mon adversaire qui deviendra mon ami graham baxter l'anglais revient comme un bolide.
Il me dépose à plus de 350 watts et je comprends qu'effectivement c'est du Bluff....Alors je reponds et nous finissons ensemble toujours a 40kmh contents de poser le velo !!
Donc sur cette partie vélo pour ma part aucun moment de faiblesse une allure constante sans jamais de réelles difficultés même si le parcours n'était pas rapide compte tenu de la rugosité du terrain...Les dix derniers kms, nous, graham et moi relâchons aux alentours des 260-270 watts, profitant de l'instant pour échanger quelques mots avant d'attaquer le moment dur !!...Ca fait du bien mais c'est pas pour autant de la promenade !! :)


La petite inquietude c' est la course a pied car j'ai..je pense..trop relâché ces derniers temps à cause d'une coupure derrière le talon et ça ne me réussit pas en général....
 Qu'a cela ne tienne ... les conditions de temps même si elles ne sont pas sympa reste relativement favorable pour moi au moins pas de surchauffe ce qui est mon ennemi numéro 1....
La transition se passe pas trop mal je repars à 20 mètres derrière Baxter avec qui j'ai fini le vélo.... pas de cardio pas de GPS juste une montre pour me donner un repère chronomètre.... j'insiste sur le fait que pour moi il est absolument nécessaire de ne pas nager avec une montre pour une simple raison de pénétration dans l'eau et de qualité des appuis...!!!
Sur le début de la course à pied les sensations sont plutôt bonne la vitesse également car je double un grand nombre d'athlète de 35,40 ans je tente de me retenir niveau respiratoire c'est facile ceci dit la sensation globale n'est pas confortable.... et vers le 7e kilomètres déjà mon allure commence doucement à mollir... alors ce sera un gel un demi verre de coca de temps en temps histoire qu énergétiquement j ai la force de finir cette course !!.... les premiers croisement sont l'occasion de commencer à faire un peu le point par rapport à mes adversaires directs et je vois bien que les écarts sont importants.
Pour moi la course à pied vécue comme un moment où je subis et ou je n'ai aucune marge de manœuvre alors autant natation je peux jouer accélérer ralentir partir à droite à gauche en vélo idem avec possibilité de mettre de grosses accélérations mais la incapable de pouvoir faire la bagarre... donc je sais qu en cas de duel c'est très difficile pour moi j'ai beaucoup de mal à relancer ne serais ce qu'un tout petit peu..J'imagine que c'est un peu le cas de tout le monde, après 90 kms au taquet on manque de fraicheur, c'est clair !! :)....
Le redoutable carl Brumer me passe au 11e kilomètre à une allure sans doute proche des 3'30 aux mille !!... je rétrograde alors on 3e position
Comme sur pratiquement chaque course ma limite est vers le 15e kilomètres au-delà je coince et surtout je souffre.....
C'est au 18e kilomètre que l'anglais Oliver me passes a toute petit allure....mais je le laisse partir sans pouvoir lutter... les trois derniers kilomètres me paraissent interminables je passe la ligne d'arrivee et je m'ecroule sur une chaise !!

Il me manque effectivement quelques séances course à pied sur ces trois dernières semaines, mais j'ai pas vraiment pu faire autrement avec un gros trou sur le talon !! :(

Alors, oui, j'ai bien nagé, un gars de ma catégorie a réussi a me coller 6" en natation, ça m'a un peu contrarié (ahaha) mais il n'a pas été très brillant ensuite, j'ai le 4eme temps vélo, c'est également très satisfaisant, j'ai certes subi un blocus par un arbitre devant moi dans une descente mais si j'ai perdu 20sec, ce sera bien tout...Par contre à pied, je pars je pense sur les bases d'1h30 voire un poil moins et je ne tiens pas...et surtout je relache totalement l'effort sur les deux cent derniers mètres oubliant que c'était un contre la montre, et je'aurais pu facilement perdre une place de plus à un chouia prés !!! :)

A noter le niveau global excellent car le 20eme coureur (mon pote olivier Maddens) est  encore en 4h36, ce qui montre la densité énorme de ce championnat

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Commentaires: 1
  • #1

    michel (lundi, 17 septembre 2018 17:26)

    Salut Olivier, merci pour ce retour :) Je retiens que tu noies les petits malins qui essayent de nager dans tes pieds ( pas moi en tout cas, aucun danger ) et qu'il ne faut pas de montre au poignet ( j'en ai toujours une, donc j'ai pris bonne note, la prochaine fois, pas de montre ! ). Je vais aussi sûrement investir dans un capteur de puissance, je progresserai peut être un peu à vélo. En tout cas il est clair qu'avec une petite amélioration par ci par là, on grappille les secondes qui peuvent faire 1 minute ... et à 1 minute, on joue largement un podium n'est ce pas mon "malheureux" ami ? Je me tâte pour une qualif à Nice l'année prochaine, je pense que la tenter en France, voire en Europe, c'est mort ! J'imagine que tu y seras, on se reverra peut être là bas. Bonne continuation, je vais continuer à m'instruire sur ton blog :)