Bienvenue sur mon Site d'entrainement de l'endurance
  • Accueil
  • Coach OJ
    • Qui suis je ?
    • Mes CR d' Ironmans
      • Ironman Cozumel 2012
      • Ironman Hawaii 2013
      • Ironman Nice 2014
      • Ironman Hawaii 2014
      • Ironman Frankfurt Cht Eur 2016
      • Ironman Hawaii 2016
    • Mes Tri LD
      • Sireuil 2012, LD
      • Royan LD 2012
      • Royan LD 2013
      • Les sables d'Olonne 2015
      • Half l'aiguillon oct 2015
      • Royan LD 2015
      • Royan LD 2016
      • Half vichy 2017
      • Europe half 2018 Danemark
      • Mondial Half 2018 port elisabeth
    • Les frances LD
      • France LD Gravelines 2015
      • France LD Baudreix 2016
      • France Dijon LD 2017
  • Stages perf
    • Stage Espagne Calella (fevrier-mars )
    • Stages SWIMRUN 2019
      • formulaire d'inscription stage SR
  • Théorie physio
    • Filières énergétiques
    • Les allures d'entrainement d'endurance
    • Muscu en triathlon
    • Travailler la force en vélo
    • Augmenter sa VO2max
    • Formation physio des jeunes
    • Les erreurs d'entrainements à éviter
  • Formules Coaching
    • Mes propositions
    • Idee cadeau
    • analyse video nat, etc
    • Mon suivi personnalisé
    • Formulaire inscription
    • Ma page Facebook
    • Votre Témoignage
  • Technique, matos
    • Natation, quelques bases...
    • Analyses video natation
    • Cyclisme, pédaler rond
    • Course à pied, technique
    • Capteur de puissance, l'entrainement précis
    • Musculation aux sandows/ technique
    • Plateau O'Symetric, essai validé
    • Mon interet pour Strava
    • Vélo compétition et training...
  • Entrainement
    • Capteur de puissance, l'entrainement précis
    • Progresser en CLM individuel
    • Zones de confort et perf
    • Allure A1,A2,A3...c'est quoi ?
    • Entrainement de base, le foncier
    • Mark Allen, sur l'endurance de base
    • Maintien ou acquisition d'une souplesse minimum
    • S'entrainer précis au cardiofréquencemètre
    • Que travailler l'hiver ?
    • Points forts, points faibles, quel choix ?
    • L'aspect mental dans l'entrainement
    • Améliorer sa faculté à changer de rythme
    • Remplir son cahier d'entrainement, progresser
    • Savoir rouler dans/avec le vent
    • Améliorer sa tenue au seuil anaérobie (FTP)
    • Les multi-enchainements
    • La course d'orientation...
    • Le Run and Bike
    • Faire le gros du volume en vélo, pourquoi ?
    • Prévenir les blessures, courir dans l'herbe
  • La compétition
    • L'echauffement pré-course
    • Le contre la montre par équipe
    • Prendre un départ Canon
    • Doser son allure pour optimiser son résultat
    • S'entrainer qualitatif pour la D1/D2
    • Régime dissocié scandinave avant course
    • Athlète Motivé et/ou Combattant
    • Préparer son Ironman - part 1
    • Préparer son Ironman - part 2
    • Dernières recommandations avant un Ironman
    • Préparer Triathlon de Nice
  • Poids et perfs
    • Régler son alimentation et sécher
    • Entrainement et perte de poids
    • Régime dissocié scandinave av course
    • Index glycémique des aliments
    • Alimentation du sport, Nico Aubineau
  • Mes vidéos
    • Mes videos dailymotion
    • Analyse de nage et apports de terrain Zoom
    • Vidéo du Combiné rochefortais 2015
    • Oléron la rochelle a la nage
  • Relais Ironman Tribofilm
    • Record Ironman relais club
    • Règlement de l'évenement
  • Test Club FTP
  • Témoignages
    • Les athlètes avec qui j'ai travaillé (en travaux)
    • Notre collaboration
  • Contact
  • Accueil
  • Coach OJ
    • Qui suis je ?
    • Mes CR d' Ironmans
      • Ironman Cozumel 2012
      • Ironman Hawaii 2013
      • Ironman Nice 2014
      • Ironman Hawaii 2014
      • Ironman Frankfurt Cht Eur 2016
      • Ironman Hawaii 2016
    • Mes Tri LD
      • Sireuil 2012, LD
      • Royan LD 2012
      • Royan LD 2013
      • Les sables d'Olonne 2015
      • Half l'aiguillon oct 2015
      • Royan LD 2015
      • Royan LD 2016
      • Half vichy 2017
      • Europe half 2018 Danemark
      • Mondial Half 2018 port elisabeth
    • Les frances LD
      • France LD Gravelines 2015
      • France LD Baudreix 2016
      • France Dijon LD 2017
  • Stages perf
    • Stage Espagne Calella (fevrier-mars )
    • Stages SWIMRUN 2019
      • formulaire d'inscription stage SR
  • Théorie physio
    • Filières énergétiques
    • Les allures d'entrainement d'endurance
    • Muscu en triathlon
    • Travailler la force en vélo
    • Augmenter sa VO2max
    • Formation physio des jeunes
    • Les erreurs d'entrainements à éviter
  • Formules Coaching
    • Mes propositions
    • Idee cadeau
    • analyse video nat, etc
    • Mon suivi personnalisé
    • Formulaire inscription
    • Ma page Facebook
    • Votre Témoignage
  • Technique, matos
    • Natation, quelques bases...
    • Analyses video natation
    • Cyclisme, pédaler rond
    • Course à pied, technique
    • Capteur de puissance, l'entrainement précis
    • Musculation aux sandows/ technique
    • Plateau O'Symetric, essai validé
    • Mon interet pour Strava
    • Vélo compétition et training...
  • Entrainement
    • Capteur de puissance, l'entrainement précis
    • Progresser en CLM individuel
    • Zones de confort et perf
    • Allure A1,A2,A3...c'est quoi ?
    • Entrainement de base, le foncier
    • Mark Allen, sur l'endurance de base
    • Maintien ou acquisition d'une souplesse minimum
    • S'entrainer précis au cardiofréquencemètre
    • Que travailler l'hiver ?
    • Points forts, points faibles, quel choix ?
    • L'aspect mental dans l'entrainement
    • Améliorer sa faculté à changer de rythme
    • Remplir son cahier d'entrainement, progresser
    • Savoir rouler dans/avec le vent
    • Améliorer sa tenue au seuil anaérobie (FTP)
    • Les multi-enchainements
    • La course d'orientation...
    • Le Run and Bike
    • Faire le gros du volume en vélo, pourquoi ?
    • Prévenir les blessures, courir dans l'herbe
  • La compétition
    • L'echauffement pré-course
    • Le contre la montre par équipe
    • Prendre un départ Canon
    • Doser son allure pour optimiser son résultat
    • S'entrainer qualitatif pour la D1/D2
    • Régime dissocié scandinave avant course
    • Athlète Motivé et/ou Combattant
    • Préparer son Ironman - part 1
    • Préparer son Ironman - part 2
    • Dernières recommandations avant un Ironman
    • Préparer Triathlon de Nice
  • Poids et perfs
    • Régler son alimentation et sécher
    • Entrainement et perte de poids
    • Régime dissocié scandinave av course
    • Index glycémique des aliments
    • Alimentation du sport, Nico Aubineau
  • Mes vidéos
    • Mes videos dailymotion
    • Analyse de nage et apports de terrain Zoom
    • Vidéo du Combiné rochefortais 2015
    • Oléron la rochelle a la nage
  • Relais Ironman Tribofilm
    • Record Ironman relais club
    • Règlement de l'évenement
  • Test Club FTP
  • Témoignages
    • Les athlètes avec qui j'ai travaillé (en travaux)
    • Notre collaboration
  • Contact
  1. Coach OJ
  2. Mes Tri LD
Mentions légales | Politique de confidentialité | Politique des cookies | Plan du site
Connexion Déconnecter | Modifier
  • Défiler vers le haut
fermer